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   尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。1)转移注意力。

 

    肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。”不管哪一种方式,目的一定是要让自己放松,而不是快速入眠。

 

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   凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。然后陷入恶性循环,更加加重失眠。

 

   在日常生活中,最常见的就是开门六件事,柴米油盐酱醋茶。而过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

 

   那么该吃多少盐呢?《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人不超过5克。在深圳的年轻群体中,跟上班族小黄一样把晚睡熬成习惯,甚至失眠的年轻人不在少数。

 

   “若长期熬夜,大脑就无法进行这个程序,久之会影响到脑功能,会出现记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等状况。深圳年轻人熬夜晚睡成常态在互联网行业从事了3年程序员工作的金先生告诉记者,从大学起自己就从来没有在半夜12点前入睡过。

 

  (环彦博 20200405 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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